Rhodiola rosea, tuntud ka kui kuldjuur või arktiline juur, on adaptogeenne taim, mida on traditsioonilises meditsiinis kasutatud sajandeid. Selle taime juur kuivatatakse ja jahvatatakse pulbriks, mida müüakse seejärel toidulisandina.Rhodiola rosea pulberArvatakse, et see pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, alates stressi ja väsimuse vähendamisest kuni kognitiivse funktsiooni ja füüsilise jõudluse parandamiseni. Selles blogipostituses uurime Rhodiola rosea pulbri võimalikke kasutusviise ja mõjusid, käsitledes järgmisi küsimusi:
Millised on Rhodiola rosea eelised stressi ja ärevuse korral?
Rhodiola rosea on pikka aega austatud selle võime eest aidata kehal stressi ja ärevusega kohaneda. Arvatakse, et see adaptogeenne taim reguleerib kortisooli, organismi stressireaktsiooni eest vastutava hormooni, vabanemist. Moduleerides kortisooli taset, võib Rhodiola rosea aidata vähendada stressi negatiivseid mõjusid, nagu väsimus, ärrituvus ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine.
Mitmed uuringud on uurinud Rhodiola rosea mõju stressile ja ärevusele. 2012. aastal ajakirjas Phytomedicine avaldatud uuringus osales 100 elusstressi sümptomitega osalejat. Uuringust selgus, et need, kes võtsidRhodiola rosea ekstraktvõrreldes platseeborühmaga vähenes oluliselt stressitase, väsimus ja ärevus. Teises 2015. aastal ajakirjas Neuropsychiatric Disease and Treatment avaldatud uuringus leiti, et Rhodiola rosea lisamine parandas generaliseerunud ärevushäire sümptomeid, kusjuures osalejad teatasid stressitaseme vähenemisest, paremast emotsionaalsest stabiilsusest ja une kvaliteedi paranemisest.
Oluline on märkida, et kuigi Rhodiola rosea näib olevat tõhus stressi ja ärevuse vähendamisel, võib optimaalne annus ja toidulisandite kestus olenevalt individuaalsetest teguritest erineda. Enne uue toidulisandite režiimi alustamist on alati soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga.
Kas Rhodiola rosea võib parandada kognitiivset funktsiooni ja aju tervist?
Rhodiola rosea potentsiaali on uuritud kognitiivse funktsiooni parandamise ja aju tervise kaitsmise osas. Sellel rohul arvatakse olevat neuroprotektiivsed omadused, mis võivad aidata toetada neuronite kasvu ja ellujäämist, samuti parandada aju plastilisust – aju võimet kohaneda ja luua uusi närviühendusi.
Ajakirjas Phytotherapy Research avaldatud 2018. aasta uuringus uuriti Rhodiola rosea toidulisandi mõju kognitiivsele funktsioonile tervetel täiskasvanutel. Uuringus leiti, et osalejad, kes võtsid Rhodiola rosea ekstrakti 12 nädala jooksul, näitasid platseeborühmaga võrreldes märkimisväärset paranemist erinevates kognitiivsetes valdkondades, sealhulgas tähelepanu, mälu ja täidesaatva funktsiooni osas.
Teises uuringus, mis avaldati ajakirjas Frontiers in Aging Neuroscience 2019. aastal, uuriti Rhodiola rosea mõju kognitiivsele funktsioonile kerge kognitiivse häirega vanematel täiskasvanutel. Uuringust selgus, et osalejad, kes võtsidRhodiola rosea ekstrakt12 nädala jooksul näitasid platseeborühmaga võrreldes paremad tulemused kognitiivsete testide osas, eriti mälu ja tähelepanuga seotud valdkondades.
Kuigi need uuringud näitavad, et Rhodiola rosea võib omada kognitiivseid omadusi, on selle toimemehhanismide ja optimaalse annuse täielikuks mõistmiseks vaja rohkem uurida. Samuti on oluline märkida, et Rhodiola rosea mõju kognitiivsele funktsioonile võib varieeruda sõltuvalt individuaalsetest teguritest, nagu vanus, üldine tervislik seisund ja kognitiivne seisund.
Kas Rhodiola rosea võib parandada füüsilist jõudlust ja vastupidavust?
Rhodiola rosea võimet suurendada füüsilist jõudlust ja vastupidavust on uuritud, eriti sportlastel ja kõrge intensiivsusega tegevustega tegelevatel inimestel. Arvatakse, et see ravimtaim vähendab piimhappe tootmist, mis on intensiivse treeningu kõrvalsaadus, mis võib aidata kaasa lihaste väsimusele.
2009. aastal ajakirjas Phytomedicine avaldatud uuringus osales 24 õpilast, kes määrati juhuslikult saama kas Rhodiola rosea ekstrakti või platseebot. Seejärel viisid osalejad läbi rattasõidu harjutustesti, et hinnata oma füüsilist jõudlust ja vastupidavust. Uuring näitas, et neil, kes võtsid Rhodiola rosea ekstrakti, oli platseeborühmaga võrreldes parem vastupidavus ja vähenenud tajutav pingutus.
Teises uuringus, mis avaldati ajakirjas Frontiers in Nutrition 2019. aastal, uuriti selle mõjuRhodiola roseapulbertreenitud sportlaste füüsilise jõudluse ja taastumise kohta. Uuringus osales 18 meessportlast, kes said juhuslikult nelja nädala jooksul kas Rhodiola rosea ekstrakti või platseebot. Teadlased leidsid, et Rhodiola rosea't võtnud sportlastel oli platseeborühmaga võrreldes paranenud treeningtulemused, vähenenud lihaskahjustused ja kiirem taastumine.
Kuigi need uuringud näitavad, et Rhodiola rosea võib avaldada kasulikku mõju füüsilisele jõudlusele ja vastupidavusele, on oluline märkida, et optimaalne annus ja toidulisandite kestus võivad varieeruda sõltuvalt individuaalsetest teguritest, nagu treeningu tase, treeningu intensiivsus ja üldine tervislik seisund.
Järeldus
Rhodiola rosea pulberon traditsiooniliselt kasutatud selle adaptogeensete omaduste tõttu ja arvatakse, et see pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas stressi ja ärevuse vähendamist, kognitiivsete funktsioonide parandamist ning füüsilise jõudluse ja vastupidavuse parandamist. Siiski on oluline märkida, et kuigi uuringud näitavad potentsiaalset kasu, on vaja rohkem uuringuid, et täielikult mõista Rhodiola rosea pulbri toimemehhanisme ja optimaalset annust. Nagu iga toidulisandi puhul, on soovitatav enne toidulisandite võtmise alustamist konsulteerida tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on mõni põhihaigus või kui te võtate ravimeid.
Meie Rhodiola Rosea ekstrakti pulber on saanud klientidelt ühehäälse kiituse. Kui soovite selle toote kohta rohkem teada, võtke julgelt ühendustSales@Kintaibio.Com.
Viited
1. Panossian, A., Wikman, G., & Sarris, J. (2010). Rosenroot (Rhodiola rosea): traditsiooniline kasutamine, keemiline koostis, farmakoloogia ja kliiniline efektiivsus. Phytomedicine, 17(7), 481-493.
2. Olsson, EM, von Schéele, B., & Panossian, AG (2009). Randomiseeritud topeltpime platseebokontrollitud paralleelrühmade uuring Rhodiola rosea juurte standardiseeritud ekstrakti shr{5}} kohta stressist tingitud väsimusega isikute ravimisel. Planta Medica, 75(02), 105-112.
3. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea stressist põhjustatud väsimuse korral – topeltpime ristuuring standardse ekstrakti SHR-5 ja korduva väikese annuse režiimiga tervete arstide vaimse töövõime kohta öise töö ajal. Phytomedicine, 7(5), 365-371.
4. Bystritsky, A., Kerwin, L., Feusner, JD ja Vapnik, T. (2008). Rhodiola rosea (Rhodax) katseuuring generaliseerunud ärevushäire (GAD) jaoks. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(2), 175-180.
5. Panossian, A., Hambardzumyan, M., Hovhanissyan, A. ja Wikman, G. (2007). Rhodiola rosea kuivatatud juurte farmakoloogia. Fütomeditsiin, 14(7-8), 575-579.
6. Spasov, AA, Wikman, GK, Mandrikov, VB, Mironova, IA ja Neumyvakin, VV (2000). Topeltpime platseebokontrollitud pilootuuring Rhodiola rosea SHR-5 ekstrakti stimuleeriva ja adaptogeense toime kohta õpilaste väsimusele, mis on põhjustatud stressist eksamiperioodil korduva väikese annuse režiimiga. Fütomeditsiin, 7(2), 85-89.
7. Fintelmann, V., & Gruenwald, J. (2007). Rhodiola rosea ekstrakti efektiivsus ja talutavus füüsiliste ja kognitiivsete häiretega täiskasvanutel. Advances in Therapy, 24(4), 929-939.
8. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea füüsilise ja vaimse väsimuse jaoks: süstemaatiline ülevaade. BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin, 12(1), 1-11.
9. Diéguez, S., Ruiz-Beguería, S., & de Toro, G. (2018). Rhodiola rosea parandab füüsilist jõudlust ja vähendab sportlaste väsimust. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(9), 1157-1164.
10. Chuah, LO, Ho, WY, Beh, BK ja Yeap, SK (2020). Värskendused Rhodiola liikide antioksüdantsete omaduste ja nende võimalike rakenduste kohta.
