Fosfatidüülseriin (PS)on looduslikult esinev fosfolipiidne toitaine, mis on ajus väga kontsentreeritud. Uuringud näitavad, et PS-l võib olla mitmeid tervise- ja kognitiivseid eeliseid, alates mälu ja vaimse selguse toetamisest kuni kortisooli taseme reguleerimiseni ja treeningujärgse taastumiseni. See artikkel annab ülevaate PS-st ja selle võimalikest kasutusvõimalustest kognitiivse toe, vaimse tervise, sportliku jõudluse ja vanusega seotud kognitiivsete funktsioonide languse jaoks, tuginedes selle teema 10 parima Google'i otsingutulemuse teabele.
Fosfatidüülseriini (PS) mõistmine
PS on rasvaine ja inimese rakumembraanide komponent, eriti rohkesti närvikoes. See mängib ajus olulist struktuurilist rolli ja osaleb ajurakkude vahelises suhtluses. PS aitab säilitada rakumembraanide voolavust ning reguleerida membraanides sisalduvaid retseptoreid ja valke. Nende mehhanismide kaudu mõjutab PS rakkudevahelist signaaliülekannet, geeniekspressiooni ja ensüümide aktiveerimist, mis võivad mõjutada kognitsiooni ja muid aju funktsioone.
PS-i täiendamise eesmärk on täiendada vananeva aju vähenevat taset ja toetada signaalimisprotsesse, mis on seotud mälu, keskendumise, stressiga kohanemise ning teadmiste ja oskuste omandamisega. Tõendid näitavad, et PS-i piisaval tarbimisel võib olla laialdane mõju pikaajalisele neuroloogilisele tervisele.
Kognitiivne tugi ja vaimne tervis
Mitmed Google'i otsingutulemustes leitud uuringud viitavad selleleFosfatidüülseriini pulbertoidulisandid võivad aidata mälu, õppimist, keskendumist, arutlemist ja muid kognitiivseid oskusi nii tervetel täiskasvanutel kui ka neil, kellel on vanusega seotud kognitiivne langus. Kavandatud mehhanismid hõlmavad neuronite signaalimisprotsesside toetamist, närvilõpmete kasvu ja ajupiirkondade vahelist ühenduvust.
Topeltpimedas platseebokontrollitud uuringus, milles osales 78 eakamat osalejat, kellel diagnoositi vanusega seotud mäluhäired, parandas 300 mg PS-i lisamine iga päev 12 nädala jooksul kognitiivsete testide tulemuslikkust, mis mõõtis selliseid tegureid nagu mälu omandamine ja meeldejätmine, tähelepanu, keskendumisvõime ja kõrgem. täitevfunktsiooni võrreldes platseeboga.
Täiendavad uuringud näitavad, et PS võib reguleerida kortisooli sekretsiooni ja toetada emotsionaalset heaolu. Kortisool vabaneb vastusena stressiteguritele osana võitle-või-põgene reaktsioonist. Kuigi see on vajalik lühiajaliselt, kahjustab pika aja jooksul kõrgenenud kortisooli tase ajurakke ja on seotud meeleoluhäiretega. Tervete noorte täiskasvanutega läbi viidud uuringus leevendas 800 mg PS-i kortisooli reaktsiooni jooksulindil tehtud füüsilisele koormustestile, mis viitab sellele, et PS aitab moduleerida keha stressireaktsiooniga seotud neuroloogilisi teid.
PS-i lisamine on näidanud ka efektiivsust stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomite vähendamisel võrreldes platseeboga, potentsiaalselt puhverdades ergastavaid neurotransmittereid ja reguleerides kortisooli taset. Veel on vaja täiendavaid uuringuid, kuid PS näitab lubadust vaimse tervise toetamiseks.
Sporditulemused ja treeningute taastamine
Tänu oma mõjule kortisoolile, samuti mitokondriaalsele funktsioonile ja närvikasvufaktoritele,Fosfatidüülseriini pulbernäitab potentsiaali sportlikku sooritust parandada. PS on spetsiifiliselt kontsentreeritud elektriliselt aktiivsetesse kudedesse nagu lihased ja närvid, kus see võib mõjutada kudede taastumist ja hapniku kasutamise tõhusust energia tootmiseks.
Topeltpimedas uuringus näitasid jalgratturid, kes võtsid päevas 750 mg PS-i toidulisandina, paremat tulemuslikkust ajakatsetes ja suuremat hapniku omastamist võrreldes platseeboga. Samuti leiti, et PS vähendab treeningujärgseid kortisoolitaseme hüppeid. Nõrgestatud kortisooli reaktsioon võib aidata kaasa lihaste taastumisele, elektrolüütide tasakaalule ja valmisolekule järgnevateks treeninguteks.
Veelgi enam, toetades intensiivse treeningu ajal mehaanilisele pingele avatud närvikudet, võib PS aidata säilitada vaimset vastupidavust, keskendumist ja motivatsiooni raske treeningu perioodidel – kõik on olulised võistlustulemuse määrajad. Rohkem uuringuid on õigustatud, kuid PS näitab esialgset lubadust ergogeense abivahendina sportlikul treeningul ja võistlustel.
Vanusega seotud kognitiivne langus
Vanusega seotud PS-i ammendumine ajus võib oluliselt kaasa aidata vanemas täiskasvanueas esineva mälu, arutluskäigu, töötlemiskiiruse, tähelepanu ja muude kognitiivsete funktsioonide vähenemisele. PS-i kadumine närvirakkude membraanides põhjustab struktuurseid muutusi, mis rikuvad rakkudevahelise signaaliülekande, samas kui suurenenud põletik ja oksüdatiivne stress kahjustavad veelgi PS-i reserve.
Uuringud näitavad, et PS võib aidata aeglustada või leevendada vanusega seotud kognitiivse languse aspekte. Kliinilises uuringus näitas 497 Alzheimeri tõvega eakat osalejat, kes võtsid 300 mg PS-d iga päev 6 kuu jooksul, kognitsiooni ja igapäevase toimimise paranemist võrreldes platseeboga. PS-i lisamine võib toetada närvisüsteemi rakkude tervist ja õppimise, mälu ja kõrgema mõtlemisega seotud signaalimisprotsesside terviklikkust.
PS-l on ka neuroprotektiivsed omadused, mis võivad aidata võidelda dementsuse aluseks oleva patoloogiaga. Põletikuvastaste ja antioksüdantsete omadustega membraanfosfolipiidina kaitseb PS kahjustavate vabade radikaalide ja tsütokiinide eest, mis aitavad aja jooksul kaasa neuronite degeneratsioonile. Vaja on rohkem inimuuringuid, kuid PS-i lisamine näitab lubadust vananemise ajal neuroloogilise tervise toetamiseks.
Teaduslikud tõendid ja uuringud
Kuigi paljud uuringud toovad esile potentsiaaliFosfatidüülseriinkognitiivsete oskuste, vaimse tervise, sportliku soorituse ja neuroloogilise vananemise huvides on praegused uuringud üldiselt piiratud. Topeltpimedaid platseebokontrollitud inimkatseid, mis mõõdavad konkreetselt PS-i mõju, on ikka veel vähe. Kavandatavad PS-i mehhanismid, mis hõlmavad kortisooli tasakaalu, mitokondriaalset efektiivsust, neuronite juhtivust ja membraani voolavust, nõuavad samuti täiendavat selgitamist.
Sellegipoolest näitavad märkimisväärsed loomuuringud ja mõned paljutõotavad inimuuringud, et PS-l on kesknärvisüsteemis lahutamatu signaaliülekande roll, millel on laialdane mõju psühholoogilisele ja neuroloogilisele funktsioonile. Mitmed randomiseeritud kontrollitud uuringud näitavad õppimise, mälu, arutluskäigu, tähelepanu, keskendumise, töötlemiskiiruse, meeleolu tasakaalu, stressitaluvuse ja igapäevaste eluoskuste paranenud näitajaid nii tervetel täiskasvanutel kui ka PS-i toidulisandeid kasutavatel kliinilistel populatsioonidel.
Hästi kontrollitud inimuuringud, mis määravad kindlaks optimaalse annustamise, kvantifitseerivad konkreetsete rakenduste efektiivsust, tuvastavad vastunäidustusi ja koostoimeid ning selgitavad PS-i aluseks olevaid bioloogilisi mehhanisme, aitavad selle terapeutilist potentsiaali edasi arendada. PS on üldiselt hästi talutav ja sellel on madal kõrvaltoimete profiil, mis nõuab jätkuvat uurimistööd.
Ohutus ja ettevaatusabinõud
Fosfatidüülseriini pulberon inimese rakumembraanide loomulik komponent, kuid inimesed peaksid PS-i lisamise kaalumisel järgima mõningaid põhilisi ettevaatusabinõusid:
- Võimalikud kõrvaltoimed: Harva teatatud kõrvaltoimed võivad hõlmata unetust, maoärritusi ja peavalu, kui annus on kuni 500 mg päevas.
- Koostoimed: PS-i võtmisel koos Alzheimeri tõve, depressiooni või hüperkoagulatsiooniga seotud ravimitega võivad tekkida aditiivsed toimed. Kontrollige oma arstiga.
- Meditsiinilised seisundid: Ohutus ei ole kindlaks tehtud rasedatele, rasestuda üritavatele või rinnaga toitvatele emadele. Bipolaarse häirega isikud peaksid vältima PS-i võimalike maniakaalsete sümptomite tõttu.
- Annustamine: soovitatavad annused jäävad vahemikku 100-500mg päevas. Mõju erines uuringutes, kus kasutati 300-800 mg annuseid, mis viitab vajadusele suurema täpsuse järele ideaalsete kontsentratsioonide osas. Alustage madalalt arsti juhendamisel.
Teadlased jõudsid järeldusele, et lühiajalise PS-i tarbimise korral kuni 500 mg päevas on minimaalne toksilisus. Kerged kõrvaltoimed taandusid tavaliselt pärast ravi katkestamist kiiresti. Jälgige individuaalset taluvust ja konsulteerige küsimustega tervishoiuteenuse osutajaga.
Järeldus
Kokkuvõttes tõstavad kasvavad uuringud esile täiendava fosfatidüülseriini potentsiaali aju tervisele ja funktsioonidele mitmel viisil. PS mängib ajurakkude membraanides olulist biokeemilist rolli. Täiendus võib täiendada vanusega seotud vähenevaid varusid, et toetada närvisüsteemi struktuuri ja signaalimisprotsesse, mis on lahutamatud kognitiivsetest oskustest, stressiga kohanemisest, meeleolu tasakaalust ja neuroloogilisest tervisest kogu eluea jooksul.
Kuigi paljud uuringud näitavad paljulubavust, on lõplikud tõendid üldiselt siiski piiratud. Suuremahulised korduvad inimkatsed, mis täiendavalt kvantifitseerivad efektiivsust, loovad ideaalse annustamise ja selgitavad PS-i lisamise bioloogilisi toimeid, võivad aidata kontrollida selle terapeutilist tähtsust edaspidi. Konsulteerige kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga, et saada juhiseid selle kohta, kas fosfatidüülseriin vastab teie terviseeesmärkidele.
MeieFosfatidüülseriini pulbri mahton pälvinud klientidelt üksmeelset kiitust. Kui soovite selle toote kohta rohkem teada, võtke julgelt ühendustSales@Kintaibio.Com.
Viited
Kato- Kataoka, A., Sakai, M., Ebina, R., Nonaka, C., Asano, T. ja Miyamori, T. (2010). Sojaoast tuletatud fosfatidüülseriin parandab mäluhäiretega vanemate jaapanlaste mälufunktsiooni. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 47 (3), 246–255.
Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M. ja Byrd, M. (2011). IQPLUSi kaubad Keskenduge kognitiivsele funktsioonile, meeleolule ja endokriinsele reaktsioonile enne ja pärast ägedat treeningut. Rahvusvahelise sporditoitumise ühingu ajakiri, 8, 16.
Richter, Y., Herzog, Y., Lifshitz, Y., Hayun, R. ja Zchut, S. (2013). Sojaoast tuletatud fosfatidüülseriini mõju kognitiivsele sooritusvõimele privaatse mäluga eakate inimeste uuringus. Clinical Interventions in Aging, 8, 557–563. https//doi.org/10.2147/CIA.S40348
Kingsley, MI, Wadsworth, D., Kilduff, LP, McEneny, J. ja Benton, D. (2005). fosfatidüülseriini kaubad oksüdatiivse stressi korral pärast vahelduvat käitlemist. Medicine and Science in Sports and Exercise, 37(8), 1300–1306.
Crook, TH, Tinklenberg, J., Yesavage, J., Petrie, W., Nunzi, MG ja Massari, DC (1991). fosfatidüülseriini tooted vanusega seotud mäluhäirete korral. Neurology, 41 (5), 644–649.
Jäger,R., Purpura,M., Kingsley,M.( 2007). Fosfolipiidid ja sportlik jõudlus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4(1), 5.
